시력에 좋은 음식 BEST 5 알아보기

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눈 건강은 언제나 중요합니다.
물론 시력은 태어날때부터 타고나거나 또는 후천적인 영향을 받습니다.
눈은 우리가 생활을 하는데 가장 중요한 역할을 해준다고도 할 수 있을 정도로 관리가 필요합니다.
그런 눈 관리는 평소 생활 환경이나 태도도 중요하지만 음식을 챙겨먹으면서 관리해주셔야합니다.

그럼 시력에 좋은 음식 BEST 5 알아보도록 하겠습니다.

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시력에 좋은 음식 BEST 5

​​​1. 블루베리

블루베리의 안토시아닌은 우리 눈의 로돕신의 재생과 생성을 도와주기때문에 시력을 회복하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

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2. 당근

당근은 우리 주위에서 쉽게 볼 수 있고 또한 쉽게 구매가 가능합니다. 이런 당근은 눈에도 도움을 주는데요.
당근에 들어있는 비타민A와 베타카로틴 성분은 항산화 작용을 하는데 뛰어나기 때문에 활성산소로 세포가 노화되는것을 막아준다고 알려져있습니다.

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3. 결명자

결명자는 꽤 유명한 음식이죠. 많은 사람들이 이미 차로 끓여서 드시고 계십니다.
결명자의 카로틴과 비타민A 성분은 눈에 피로를 덜어주고 안구건조증을 예방시켜준다고 알려져있습니다.

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4. 시금치

시금치는 가지고있는 성분 중 루테인이라는 성분이 있습니다.
루테인 성분은 눈의 세포가 건강하게 유지되게 해주고
망막의 노화를 방지시켜주는 효과가 있기때문에 눈에 좋은 음식으로 알려져있습니다.

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5. 굴

굴은 바다의 우유라고도 불리는 음식입니다.
굴의 아연은 야맹증 백내장을 예방시켜주는 효과가 있으며 시력손상을 막아줍니다. 또한 이 아연을 충분히 섭취할시 노화가 진행되며 가지게되는 시력 감소를 조금이라도 늦게 만들수 있습니다.


이렇게 오늘은 눈에 좋은 음식 5가지를 알아보았습니다.
물론 음식만으로 시력이 완벽하게 좋아질수는 없지만
평소에 신경써주시면서 챙겨주시면 좋은 결과가 있을지도 모릅니다. 눈에 대한 작은 관심이 필요하겠네요.

그럼 지금까지 크루카였습니다.

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